zeby bylo lepiej

No najlepiej byłoby nie zmieniać, jeśli nie trzeba. Jak byś na przykład z uwagi na studia nie mógł trenować u siebie, to raczej nie byłoby problemu większego jakby pójść do innej grupy, żeby dalej kontynuować. Szef oddziału naszej grupy w Polsce kiedyś trenował w innej grupie(dawno) ale nadal utrzymuje z nimi przyjazne stosunki, byli u nas na [...]

[...] jakies suplementy te tabletki to 'mezitang'(nie wiem wogole czy to moze tu byc bi jest nie legalne jak cos Asia to trzeba by było przenisc do dopingu o ile nie mozna tunie wiem) http://www.google.pl/search?hl=pl&q=mezitang&btnG=Szukaj&lr= masz odrazu zeby sie nie wysilic :-/ byly jescze jedne tabletki ale tamtych nazwy nie pamietam!

za mało fot żeby cos powiedzieć. daj koniecznie klate trica i plecy. udo i łydka tez by sie przydały. a ułożenie diety to nic prościejszego. jak sie liczy kalorie masz na forum. a diete ułuz wg uznania. gdybys te suple połączył z dieta było by duzo lepiej!!!!

a co z hmb?? ale wiesz ja chce nabyc jak największą mase mięsniową a nie tkanki tłyszczowej więc lepiej zeby węgli było mniej

oj tam przy porcji 50g masz 40g cukra i 10g białka to nie lepiej w takim przypadku popić zwykła glukoze i walnac 3-4 taby aminokwasów? szczególnie ze te białko jest mieszanka wpc z pszennym........ porazka - cena/jakosc żeby nie bylo bo chyba zle mnie zrozumialiscie chopaki

[...] bez rozgrzewki, rano tez moge sobie bez rozgrzewki siasc w szagacie, tyle ze po rozgrzewce to ja robie nadszpagat (przednia noga na np. krzeselku, miednica na podlodze, zeby nie bylo, ze oszukuje i nie dociskam ). Ale juz np. nadszpagatu besz rozgrzewki bym nie zrobila, po prostu czuje ze mam wtedy za sztywne miesnie. Do autora watku - na [...]

Przerabiałem śniadania białkowo-tłuszczowe, było okej, ale od pewnego czasu dokładam do śniadania węgle w ilości 100-250g i czuj się o wiele lepiej niż na samych tłuszczach. Zobacz jak zareagujesz na zmianę makro i skoryguj pod siebie, tak żeby Tobie pasowało i żebyś się świetnie czuł.

Lepiej by było 60 saszetek ,zeby tak ze 2x dziennie na miesiac. Mysle,ze dobra to jest opcja

Według mnie lepiej żeby to było połączone. Jak nogi to nogi. Mięsien dwógłowy i czworogłowy to mięśnie antagonistyczne (jeden zgina, drugi prostuje) Dobrze jest ćwiczyc je tego samego dnia. No i nie zapomnij przy okazji o łydkach

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

Ta waga nie musi byc, az taka przeszkoda lepiej by bylo, zeby schudl, ale jak nie schudnie za duzo to nic sie nie stanie, jak bylby np. skrzydlowym to musialby schudnac, ale na pozycji srodkowego obroncy nie bardzo....przeciez nie musi za bardzo biegac, a waga jest potrzebna

odrazu lepiej zeby mi to bylo ostatni raz !

No i jesteśmy po X już debiutach! Śmiało mogę powiedzieć że z roku na rok cieszą się one co raz to większą popularnością, a organizatorzy znów stanęli na wysokości zadania i były to na prawdę udane debiuty. Sami zawodnicy przyszykowali doskonałe formy, nie było osoby która znacznie odbiegałaby od stawki. Miło jest wrócić znów w okolice sceny, [...]

Posiłek przedtreningowy to może być obiad. Tylko, żebyś nie jadł aż tyle, zeby potem trudno było Ci ćwiczyć. Rozkład BTW może być. I pamiętaj, bo tego nie napisałem, a to ogromnie ważne. Oto zasady praktyczne: - dieta musi smakować - dobierz dietę tak, żebyś mógl się jej trzymać dłuższy czas (lepiej mniej restrykcyjna, ale trwała...) - nie [...]

I na taką odpowiedź czekałem ;) A problemów gastrycznych, hmm lepiej żeby nie było bo to bez tego jest średnio

Po pierwsze.Jeśli masz za dużo tłuszczu a z tego co mówisz tak wynika to musze ci powiedzieć że z tłuszczu nieda sie zamienić w mięśnie.Jeśli chcesz schudnąć możesz wziąść l-karnityne(różne opinie na jej temat-lub therma pro-świetny suplement jeśli chodzi o spalanie tłuszczu).Jednak przy tym wzroście i wadze nie wydaje mi sie aby tego tłuszczu [...]

Jeśli dobrze reagujesz na fruktoze i laktozę to czemu nie, węgiel to węgiel. Na redukcji po prostu lepiej oprzeć się na złożonych ww żeby nie było zbyt dużych skoków cukru we krwi. Wtedy nie ma aż takich napadów głodu itp. Ja np bym zrezygnował z owoców gdyż mają sporo ww na małą objętość i słabo sycą, wolałbym zjeść bułkę grahamkę. Natomiast np [...]

Nie dałeś żadnej informacji o sobie ani wypełnionej ankiety więc trudno odnieść plan do konkretnej osoby więc jak byś wrzucił informacje to będzie lepiej. Co do planu treningowego to taki standardowy push pull jeszcze jak byś przerzucił do planu pull unoszenie bokiem to już będzie podzielone tak jak trzeba przy czym grzbiet to bieda jak na plan [...]

[...] sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? Pozdrawiam Jak do tej pory [...]